12 veckor, 3 mål, 1 utmaning

Min 6-veckors utmaning är färdig och jag vill köra igång direkt med nånting nytt.

12 veckor av maxad förbränning känns som rätt grej just nu.
Hittade en väldigt bra 12-veckorsplan i tidningen Fitness Magazine.
Den utmaning jag, och förhoppningsvis många av er, kommer köra är alltså nästan helt och hållet hämtad från den. Med några tillägg och mycket mera frihet.

Utmaningen i korthet:

12 veckor, med start i morgon 19/11
2 delmål, ett slutmål

Varje vecka ska 3 konditionspass och 3 styrkepass genomföras.
Alla styrkepass ska genomföras med puls.

Alla pass ska stegras i intensitet, vikt, distans, reps osv ju längre fram i utmaningen vi kommer. Varför? För att få bästa resultat såklart 😉

Passen är uppdelade såhär:
Dag 1: Kondition
Dag 2: Kondition
Dag 3: Styrketräning med puls
Dag 4: Styrketräning med puls
Dag 5: Kondition
Dag 6: Styrketräning med puls
Dag 7: Återhämtning!!

jag kommer skapa en grupp på Facebook där vi kan följas och där jag kommer lägga upp mer information om hur passen bör genomföras från vecka till vecka.
Allt för att öka motivationen!
Jag kommer  inte lägga till någon i gruppen utan personens godkännande, alltså vill jag att ni meddelar om ni vill vara med i den eller inte.

Nu kör vi! Det kan inte annat än bli sjuuukt roligt!! 😉

Ps. jag vet att det verkar lite luddigt. Men man styr det mesta själv och om man vill kör man efter den plan jag kommer köra och som jag kommer lägga upp i gruppen på FB.

Ps 2. Jag fattar att inte alla har Facebook. Men jag är inte jättepepp på hålla denna utmaning öppen på bloggen.

4 tankar på “12 veckor, 3 mål, 1 utmaning

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s